Pagrindinė odos pilvo pūtimo priežastis yra svorio kritimas. Jei žmogus buvo labai sotus, oda ištempiama tiek, kad jie nesugeba atsitraukti. To priežastis gali būti per greitas svorio metimas. Rizikos veiksniai yra silpni pilvo raumenys, elastingumo praradimas senstant ir svorio padidėjimas nėštumo metu..
Kabančios odos procedūros
Grožio salonuose jie siūlo įvairias procedūras, kaip pašalinti suglebusį skrandį ir atsikratyti vietinių riebalų sankaupų. Šios procedūros duoda gerų rezultatų numetus svorį:
| Procedūros pavadinimas ir esmė |
|
|
|
| |
|
|
|
Ką galima padaryti namuose
Mažiau salonų procedūrų - aukšta kaina. Net viena sesija yra brangi, ir jums reikia pereiti visą kursą. Namuose taip pat galite atlikti kai kurias procedūras. Veiksmingumo požiūriu jie praktiškai nėra prastesni nei salonas. Šie metodai padeda nuimti lieknėjantį odos riebalų prijuostę, numetus svorį:
Čia šalta ir karšta. Įvyniojimui naudokite įvairius produktus: kavą, medų, rudadumblius, specialius anticeliulitinius produktus. Tai padeda stangrinti odą, pašalinti celiulitą..
Jūs negalite valgyti prieš procedūrą. Apvyniojimo kompozicija paruošiama prieš pat startą. Netempkite kūno. Vyniojimo technika:
- Paimkite pasirinktą produktą vynioti, pavyzdžiui, medaus.
- Įpilkite į jį keletą lašų citrusinių vaisių aliejaus..
- Tepkite mišinį ant skrandžio, apvyniokite lipnia plėvele.
- Suvyniokite į šiltą antklodę.
- Po pusvalandžio išsimaudykite, sutepkite drėgną odą kremu.
Skatina audinių kraujotaką, todėl jie tampa elastingesni. Masažo trukmė - 15 min.
- Tepkite aliejumi ar kremu nuvalytą odą.
- Atlikite apskrito glostymo judesius.
- Toliau eikite į trynimą, lengvai traukdami ir suimdami.
Kaip valgyti, kad sutvirtintumėte skrandį
Skrandžio nebus galima pašalinti be tinkamos mitybos. Dieta yra pusė sėkmės tiek numetus svorį, tiek kovojant su sustingusia oda. Į dietą turėtų būti įtrauktos pagrindinės maistinės medžiagos:
- Baltymai - 2 g svorio kilograme. Jų galima gauti iš mėsos, žuvies, paukštienos, ankštinių augalų, kiaušinių, varškės, grikių.
- Riebalai - 30 g per dieną. Geriau teikti pirmenybę daržovėms. Jų organizmas gauna iš ypač pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus.
- Angliavandeniai. Turi būti sudėtingas: žalios daržovės, grūdai, nesmulkinti kviečių miltai. Iš paprasčiausių leidžiama valgyti medų ir vaisius.
Visą dienos racioną reikia padalyti į maždaug 5–6 vienodus patiekalus. Ryte turėtumėte vartoti kompleksinius angliavandenius, pietums ir vakarienei - daugiau baltymų. Tarp valgių turėtų būti daromos 3–4 valandų pertraukos.Visiškai būtina atsisakyti alkoholio, sodos, saldumynų, riebių ir keptų. Į racioną rekomenduojama įtraukti riebalus deginančius maisto produktus:
Pilvo pūtimo pratimai
Pratimų efektyvumas prieš odos sustingimą yra labai aukštas, tačiau tik atliekant įprastus pratimus. Treniruotės turėtų būti bent 3–4 kartus per savaitę. Šie pratimai yra veiksmingesni pilvui:
- dirželis;
- sukimas;
- koja pakyla nuo linkusios padėties;
- Pilvo „vakuumas“;
- šoninė juosta;
- „bodyflex“ kvėpavimo pratimai;
- plaukimas baseine;
- šviesa veikia kaip širdies darbas;
- joga.
Ar padės lanko pasukimas
Pasukamo lanko pranašumas yra pilvo raumenų tonuso padidinimas. Jie įtraukiami į darbą, kad oda pamažu būtų stangrinama. Virkštelė negali būti susukta sergant virškinamojo trakto ligomis. Pradedantieji turėtų pasirinkti lengvesnį apvalkalą, kad mėlynės neatsirastų po pirmosios treniruotės. Treniruotės su lanku taisyklės:
- Pradėkite nuo 10 minučių, kasdien padidindami užimtumo laiką 5-10 minučių. Todėl treniruotės turėtų trukti 45 minutes.
- Pirmą kartą apvyniokite diržą rankšluosčiu ar guminiu diržu, kad nepažeistumėte odos.
Kosmetika sagingai odai stangrinti
Norėdami pataisyti juosmens kontūrus, naudokite kremą ir šveitiklį. Kad jie iš tikrųjų duotų efektą, būtina sportuoti ir laikytis dietos. Geri atsiliepimai turi šias priemones:
Stangrinamasis kremas „Biotherm“ firmos korektorius
- aistros gėlė;
- jūros dumbliai;
- abrikosas;
- planktonas;
- kukurūzų kukurūzai.
Tonizuoja, stangrina odą, daro ją atkuriamąjį poveikį, padeda pašalinti atsikosėjimą. Poveikis bus pastebimas po 2 savaičių.
Ryte ir vakare tepkite skrandį ir kitas problemines vietas.
Mitybingas riebus kremas "TALASSO"
- dumblių ekstraktas;
- taukmedžio sviestas, persikas;
- sojos izoflonai, uždari liposomose.
Mažina strijas, daro odą švelnią ir aksominę, drėkina ir maitina,
Masažo judesiais tepkite ant švarios odos, kol ji visiškai įsigers..
Kaip pašalinti namuose smunkantį skrandį
Gražus vyro ir moters kūnas visada asocijuojasi su elastingomis ir tinkamomis formomis. Norint pasiekti šį idealą yra daugybė kliūčių: vyrauja sėdimas gyvenimo būdas ir darbas, nepakanka laiko treniruotėms, prasta mityba, kai valgomi daugiausia kenksmingi maisto produktai, o visavertį maistą keičia užkandžiai.
Skaičius sugadina ne tik didelis svorio perteklius. Net neturėdami rimtų problemų dėl papildomų svarų, žmonės gali turėti trūkumų, kurie blogai gadina siluetą. Vienas iš jų yra saggy oda, kuri dažniausiai formuojasi probleminėse vietose. Panašus trūkumas yra dėl daugelio priežasčių, todėl labai sunku atsikratyti jo, kad skrandis vėl įtemptųsi ir plokščias. Bet jei dedate visas pastangas ir aiškiai suprantate, kokius metodus naudoti, įmanoma pašalinti sustingusį skrandį.
Kodėl pilvas sag?
Pilvo sustingimas kenkia ne tik riebiems, bet ir liekniems žmonėms. Sustingusi oda susidaro dėl trijų pagrindinių veiksnių, užtikrinančių pilvo sandarumą, disbalanso. Šie pagrindiniai aspektai apima: riebalų sluoksnio storį, odos tonusą ir raumenų tonusą. Bet kurio iš šių veiksnių nukrypimas gali sukelti skrandžio nykimą, siluetą, kuris praras patrauklumą, o žmogus pradės patirti tam tikrų sunkumų renkantis drabužius ir jausis labai nepatogiai paplūdimyje..
Dėl šių priežasčių skrandyje atsiranda nepatraukli forma:
- Per storas riebalų sluoksnis, kaupiantis po oda. Riebalinio audinio struktūra panaši į vielos tinklelį, kurio ląstelės sugeba užaugti šešiasdešimt kartų. Toks pokytis atsiranda dėl vyraujančio sėslaus gyvenimo būdo, hormonų pusiausvyros sutrikimo, tinkamos mitybos pagrindų pažeidimo, nuolatinės stresinės situacijos ir kitų veiksnių. Padidėjus dydžiui, riebalų ląstelės ištempia odą, kuri pradeda sagoti. Ypač panašus estetinis defektas greitai pasireiškia tokiose probleminėse vietose kaip pilvas, klubai, sėdmenys.
- Numesti svorio, kai numesti daug svorio. Žmonėms, turintiems antsvorio, probleminių vietų oda visada ištempiama. Kai numetamas svoris poodinių riebalų nebelieka, oda išlieka liekna. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis labai plonų žmonių neatrodo labai patrauklūs..
- Svorio padidėjimas nėštumo metu. Moteris, nešančią vaiką, dėl vaisiaus daromo spaudimo praranda odos ir raumenų tonusą. Po gimdymo derma neatsistato, tačiau išlieka saggiota. Jei visiškai išvengsite pilvo pūtimo ar sumažinsite jo kiekį, jei nėštumo metu bus tinkamai prižiūrima oda, galima vidutinio sunkumo fizinė veikla..
- Silpnai išvystyti pilvo raumenys. Dėl neaktyvaus gyvenimo būdo, kai trūksta reikiamo fizinio aktyvumo, sumažėja raumenų tonusas.
- Dėl senėjimo prarandamas odos elastingumas. Moterys, kurios niekada nebuvo susidūrusios su antsvorio ar sumažėjusio pilvo problema, tam tikrame amžiuje gali pastebėti, kad derma praranda savo elastingumą..
Pilvo odos sustingimas, kaip jau tapo aišku, ne visada yra nutukimo padarinys. Prarasti elastingumą probleminėse vietose gali dėl įvairių priežasčių, todėl šio estetinio defekto pašalinimo būdai yra įvairūs, tačiau yra veiksmingiausi kartu.
Kaip elgtis su slenkančiu skrandžiu?
Galite atkurti buvusį odos elastingumą įvairiais būdais, tačiau veiksmingi yra tie, kurie, pasirodo, pašalina pagrindinę problemos priežastį. Būtina atidžiai išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir išsiaiškinti, kas davė impulsą atsirasti slenkančiam pilvui. Jei priežastys slypi pertekliniame svoryje, o nutukimas dar nepaseno, masažą, sporto treniruotes ir dietos peržiūrą galima išspręsti iškilus problemai..
Visiškai kitokia situacija yra tada, kai perteklinė masė pasiekia katastrofišką mastą, nes tokioje būsenoje žmogus paprasčiausiai negali sau leisti aktyviai treniruotis, o masažai ir mitybos pakoregavimas suteikia tik nedidelių patobulinimų. Vienintelis būdas atsikratyti saggiškos odos šiuo atveju yra operacija, kai pašalinamas dermos ir riebalų perteklius, o žmogus gauna galimybę pataisyti savo figūrą..
Jei po cezario pjūvio ar nėštumo oda pradėjo kabėti ant skrandžio, tada fizinis aktyvumas ateis į gelbėjimą. Įvairios grožio salonuose siūlomos kūno atsikratymo procedūros nusipelno ypatingo dėmesio:
- Ultragarsinė kavitacija. Tai kovos su riebalų ląstelėmis technika ultragarsu. Procedūra atliekama naudojant specialų aparatą, kurio rezultatas yra riebalų ląstelių sunaikinimas.
- Masažas su įvyniojimu. Jie skirti skatinti kraujotaką, dėl to pagerėja audinių mityba ir medžiagų apykaita, o oda stangrėja..
- Elektrolipolizė. Metodai, kaip elgtis su kūno riebalais veikiant elektros impulsams.
Nebūtina apsiriboti vien salonų procedūromis; kosmetologiniai produktai taip pat gali duoti gerų rezultatų, įskaitant šveitimą, šildančius tepalus ir kitus produktus. Jie ypač naudingi esant išorinei odos būklei, suteikia dermai tvarkingą išvaizdą.
Kaip valgyti, kad sugriežtintumėte sustingusį skrandį ir odą
Neįmanoma pašalinti riebalų pertekliaus, nekoreguojant mitybos. Dieta turi būti visiškai peržiūrėta ir sudarytas jūsų valgiaraštis taip, kad ji taptų naudinga ir sveika. Vartojami maisto produktai turėtų aprūpinti organizmą visais reikalingais mineralais ir vitaminais. Būtinai laikykitės geriamojo režimo. Maistas turi būti lengvai absorbuojamas organizme. Šie produktai atitinka šiuos kriterijus: triušiena, vištiena, neriebus rūgštusis pienas ir įprasti pieno produktai, daržovės, uogos, vaisiai, grikiai ir lęšiai, kiaušinio baltymas.
Granatai, upėtakis, tunas, otas, skumbrė, greipfrutai, alyvuogių aliejus ir žalioji arbata yra ne tik lengvai virškinami, bet ir prisideda prie riebalų deginimo. Visiškai neįtraukti į savo meniu, turi būti sūrūs, miltiniai, kepti, aštrūs, riebūs. Būtina atsisakyti alkoholinių ir gazuotų gėrimų. Dienos racioną reikia padalyti į šešias mažas porcijas. Tarp valgymų, jei įmanoma, geriausia palaikyti vienodus laiko tarpus. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą. Jei laikysitės šių rekomendacijų, metabolizmas bus normalus, riebalai pradės degti.
Veiksmingi būdai greitai pašalinti sustingusį skrandį
Neįmanoma išspręsti problemos per vieną mėnesį. Kuo daugiau apleistas atvejis, tuo daugiau laiko reikia. Vienintelis veiksmingas būdas pagreitinti procesą yra priemonių rinkinio taikymas, ypač atsižvelgiant į tai, kad jie yra gana įvairūs.
Masažas nuo celiulito ir pilvo
Tai yra vienas iš efektyviausių metodų, kurį rekomenduojama įtraukti į priemonių paketą, skirtą kovoti su slenkančiu skrandžiu. Masažo judesiai skatina kraujo tekėjimą į audinius, o tai padeda normalizuoti puvimo produktų ir skysčio nutekėjimą iš riebalų ląstelių. Žinoma, jei yra tokia galimybė, geriau kreiptis į profesionalų masažo terapijos specialistą, kuris nustatys, kokią konkrečią techniką taikyti konkrečioje situacijoje.
Masažą galite padaryti patys. Svarbiausia, kad sesijos vyktų reguliariai. Pirmiausia kremas ar aliejus tepamas ant nuvalytos odos, o tada jie pradeda glostyti judesius, virsdami įbrėžimais, lengvu traukimu ir susiveržimu. Procedūros trukmė turėtų būti bent 15 minučių. Kad neapsunkintumėte problemos, judesiai turėtų būti atliekami tik palei minimalų odos tempimą.
Namų apvyniojimas
Procedūra skirta kūno riebalų deginimui, ji gali būti karšta arba šalta, naudojant įvairius produktus ir produktus. Vyniojimo sesija padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, o tai vaidina svarbų vaidmenį mesti svorį. Nepriklausomai nuo naudojamų priemonių, procedūrai atlikti reikia laikytis šių taisyklių:
- Negalima valgyti prieš vyniojant, ypač dideliais kiekiais.
- Turite naudoti tik šviežią kompoziciją, kuri paruošiama prieš pat sesiją.
- Procedūros trukmė turėtų būti ne ilgesnė kaip pusvalandis.
- Jei atsiranda lupimo ar sandarumo požymių, atsisakyti vyniojimo.
- Netempkite odos per stipriai. Dėl to bus pažeista natūrali cirkuliacija.
Veiksmingiausios namų įvyniojimo priemonės yra:
- Rudagalvis. Dumblių galima nusipirkti vaistinėje. Keturi šaukštai rudadumblių užvirinami verdančiame vandenyje, kol jie išsipučia, tada užpilami probleminėje srityje ir pritvirtinami plėvele. Jums reikia įvynioti į šiltą antklodę ir užimti patogią padėtį. Po pusvalandžio išsimaudykite ir sutepkite odą kremu.
- Su medumi. Į natūralų bičių gyvybinės veiklos produktą (kelis šaukštus) dedama šiek tiek kakavos miltelių. Į mišinį galima įlašinti porą lašų bet kokio citrusinių vaisių eterinio aliejaus ir cinamono (miltelių). Tolesnė procedūros schema yra panaši į tą, kuri atliekama naudojant dumblius.
Kaukės, kremai ir šveitimo priemonės
Teigiamas poveikis odos būklei. Lėšų galima įsigyti paruoštų vaistinėje ar parduotuvėje. Veiksmingi kosmetikos gaminiai gaunami namuose. Šios formuluotės yra populiariausios:
- Bet kokiu augaliniu aliejumi ir raudonaisiais pipirais (milteliais) sumaišykite santykį 3: 1, palikite užvirti 15 minučių. Kaukė tepama 20 minučių, o po to nuplaunama muilu, apdorota anticeliulitiniu kremu.
- Iš maltų kavos pupelių ir medaus galite pasigaminti gerą naminį šveitiklį, imamą santykiu 1: 2. Ši priemonė yra geriausia naudoti prausiantis duše. Šveitiklis tepamas lengvais trynimo judesiais išilgai masažo linijų..
- Puikus masažo kremas gaunamas iš medaus. Produktas nėra maišomas su niekuo, o naudojamas gryna forma. Jis tepamas po dušo, o po to patepamas apdorotu plotu ir nuplaunami likučiai, kurie nėra absorbuojami.
Nereikia naudoti jokių egzotiškų produktų, o tai labai palengvina užduotį.
Kaip sugriežtinti skrandžio odą: veiksmingi būdai
Pilvas ir suglebęs pilvas yra labai dažna estetinė problema, susijusi su figūros kontūrų ir jos harmonijos pažeidimu. Daugeliui moterų toks nepatogumas atsiranda dėl staigaus svorio metimo ar po vaiko gimimo. Nes jie nori žinoti, kaip stangrinti skrandžio odą ir pagerinti išvaizdą.
Deja, per trumpiausią įmanomą laiką grąžinti formas neveiks, nes problema reikalauja kantrybės ir visapusiško sprendimo. Tinkamo gydymo režimo pasirinkimas priklauso nuo pilvo pūtimo priežasčių..
Pagrindinės priežastys
Yra daugybė veiksnių, sukeliančių pilvo sustingimą ir tempimą. Dažniausiai pasitaiko:
- Angliavandenių ir riebalų apykaitos pažeidimas.
- Hormonų sutrikimas.
- Per daug aktyvus svorio metimas dėl griežtos dietos ir bado. Tokiu atveju poodiniai riebalai išeina daug intensyviau, nei odai laikas grįžti į normalią.
- Vaiko nešimas. Per tris trimestrus oda ant skrandžio ištempiama, jos apimtys žymiai padidėja. Gimus kūdikiui, pilvo audiniai ir raumenys ne iš karto atkuria tvirtumą ir elastingumą.
- Fizinis neveiklumas.
- Nesubalansuota ar netinkama dieta.
- Skystumo stoka ir blogi įpročiai.
- Lėtinės vidaus organų ligų formos.
- Senėjimo procesas ir su amžiumi susiję pokyčiai lemia raumenų tonuso praradimą, o tai neigiamai veikia pilvo odą.
Nurodymai
Universalus būdas išspręsti šią bėdą dar nebuvo išrastas. Norint atstatyti odos elastingumą ir stangrumą, galima tik integruoti. Šiuo atveju pagrindas turėtų būti ši veikla:
- Mitybos ir skysčių vartojimo koregavimas.
- Specialus pratimas.
- Gydymas namuose.
- Salono nechirurginių pilvo tempimo metodų taikymas.
Verta išsiaiškinti kiekvieną atskirą dalyką..
Geriamojo ir mitybos režimas
Norint ilgą laiką išlaikyti odos gaivumą ir stangrumą, būtina pasirūpinti dieta, kurioje turi būti pakankamas kiekis angliavandenių, riebalų ir baltymų..
Pirmiausia patartina pasikonsultuoti su patyrusiu dietologu, kuris parengs tinkamą mitybą ir pateiks naudingų rekomendacijų..
Augalinis ir gyvulinis baltymai yra būtini odos turgorui palaikyti. Kasdieniniame racione šios medžiagos tūris turėtų būti ne mažesnis kaip 2 gramai kilogramui kūno svorio. Gyvūno tipo baltymai randami varškėje, kiaušiniuose, žuvyje ir mėsoje. Rekomenduojama teikti pirmenybę produktams, kuriuose yra minimalus riebalų kiekis, taip pat dietinei mėsai (vištienai, veršienai ir triušienai) ir žuviai.
Riebalai yra būtinas dietos elementas. Tačiau profesionalūs mitybos specialistai rekomenduoja kuo labiau sumažinti suvartojamų gyvulinių riebalų kiekį juos pakeisdami augaliniu aliejumi. Šio produkto sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios palankiai veikia odą. Kiekvieną dieną kaip šalutinių patiekalų, grūdų ir salotų patiekalą turite suvartoti bent 20–40 g augalinio aliejaus. Ekspertai taip pat pataria atsisakyti margarino ir kitų sintetinės kilmės riebalų, kurie gali ne tik sukelti celiulito išsivystymą, bet ir pakenkti bendrai organizmo būklei..
Angliavandeniai yra energijos ir gyvybingumo šaltinis. Tačiau jie turi būti teisingai parinkti. Neužsiimkite paprastų angliavandenių, randamų kepiniuose, saldainiuose ir kituose konditerijos gaminiuose, vartojimu. Organizmas gali gauti naudos tik iš kompleksinių angliavandenių, kurių gali būti meduje, vaisiuose ir daržovėse, grūduose ir net iš kietųjų kviečių pagamintuose makaronuose..
Be to, turite vartoti uogas, jūros gėrybes, žoleles, daržoves, vaisius ir pieno produktus. Taip pat naudinga vartoti vitaminų kompleksus, kurie prisotins organizmą reikiamais mikroelementais ir sustiprins imuninę sistemą.
Kalbant apie gėrimo režimą, jį reikia sustiprinti, kad oda gautų pakankamai drėgmės, o kūno pusiausvyra stabilizuotųsi. Per dieną reikia išgerti mažiausiai pusantro iki dviejų litrų skysčio. Tai gali būti troškinti vaisių gėrimai, vaisių gėrimai, arbata ar paprastas skaidrus vanduo.
Stiprius kavos gėrimus reikia pakeisti aromatinga arbata, nes kofeinas sukelia aktyvų organizmo drėgmės praradimą.
Blogi įpročiai
Surinkite valios ir atsisakykite alkoholio bei tabako gaminių, priprasdami prie sveikos gyvensenos. Kenksmingos priklausomybės neigiamai veikia odos būklę ir pagreitina su amžiumi susijusius pokyčius.
Prie to pridedama miego stoka, nuolatinis stresas, sėslus darbas ir pan. Pabandykite normalizuoti kiekvienos dienos režimą ir padidinkite fizinį aktyvumą. Greitai pamatysite, kad jūsų išvaizda pastebimai pagerėjo, o jūsų raumenys tapo tonizuoti ir sustiprėjo..
Masažas ir vandens procedūros
Kovojant su pilvo sumažėjimu, apsilankymai saunoje ir kontrastinis dušas yra naudingi. Procedūra su pakaitomis vartojamu šaltu ir karštu vandeniu padidina odos elastingumą.
Temperatūra turėtų būti keičiama kas pusę minutės ir pakartojama iki keturių iki penkių kartų. Kietėjimą geriau baigti šaltu vandeniu. Tai suaktyvina kraujo apytakos funkciją ir padidina epidermio tonusą. Norėdami sustiprinti efektą, problemines vietas šiuo metu galima nušluostyti kietų šerelių šluoste..
Veiksmingas problemoms spręsti ir masažui naudojant specialius preparatus. Šiandien tokių produktų yra labai daug, o masažinius losjonus ir kremus galite įsigyti beveik visose kosmetikos parduotuvėse. Norėdami suminkštinti ir sudrėkinti odą, galite naudoti įprastą kūdikių kremą.
Ant pilvo odos tepamas kremas, po kurio jis sukamaisiais judesiais paveikiamas dilgčiojimu, kol pasidaro raudonas. Užsiėmimas baigiasi sklandžiais glostančiais judesiais..
Fiziniai pratimai
Lokomotorinė veikla užkirs kelią raumenų skaidulų atrofijai ir suteiks pilvo odai stangrumo, todėl figūra taps patrauklesnė ir lieknesnė. Pratimus reikia daryti reguliariai. Jie ypač naudingi toms moterims, kurios, pagimdžiusios kūdikį, susiduria su slenkančiu pilvu. Bet tokius pratimus reikėtų atlikti praėjus mažiausiai 40 dienų po gimimo, kad gimda turėtų laiko grįžti į normalią būseną, kitaip kyla komplikacijų rizika.
Prieš pradėdami treniruotis, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kuris rekomenduos tinkamiausius kompleksus, kuriais siekiama sustiprinti ir padidinti pilvo raumenų tonusą. Reikėtų paminėti keletą populiariausių pratimų variantų:
- Juosta yra vienas efektyviausių ir paprasčiausių pratimų. Jo įgyvendinimui turėtų prireikti vadinamojo „gulėjimo“. Raumenys turi būti įtempti. Galūnės mankštos metu turi būti visiškai tiesios, o kūnas buvo lygiagretus grindų paviršiui. Šioje pozicijoje turite praleisti mažiausiai 20 sekundžių. Po kurio laiko trukmė gali būti padidinta.
- Vakuuminis. Iškvėpkite visą orą iš plaučių, tada kvėpuokite ir kiek įmanoma patraukite į skrandį. Palaikykite šią poziciją keletą sekundžių. Atlikite nuo dešimties iki penkiolikos pakartojimų.
Plaukimas ir aerobika duoda gerų rezultatų, todėl eik į baseiną ir kuo daugiau judėk.
Procedūros namuose
Namuose galite stangrinti skrandžio odą, naudodami kaukes ir įvyniojimus, pagamintus iš natūralių ingredientų. Šios procedūros teigiamai veikia odą. Be to, jie nesukelia šalutinio poveikio. Populiariausi vyniojimo ingredientai yra natūralus medus, specialus molis ir jūros dumbliai. Galite naudoti šiuos receptus:
- Apvyniokite medumi. Du valgomuosius šaukštus produkto reikia pašildyti vandens vonelėje, įpilti keturis – šešis lašus citrusinių aliejų arba pusę deserto šaukšto alyvuogių aliejaus. Šilta kompozicija tepama plonu sluoksniu ant probleminių vietų ir įvyniojama į polietileną, sukuriant šiltnamio efektą. Šioje pozicijoje turite būti bent valandą. Po procedūros turėtumėte nusiprausti po šiltu dušu..
- Laminaria (jūros dumblius) galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Namuose jie gali būti naudojami tiek šaltam, tiek karštam įvyniojimui. Paskutiniam variantui dumblius reikia užpildyti vandeniu, kurio temperatūra neturi viršyti 40 laipsnių. Šaltam įvyniui reikia kambario temperatūros vandens. Tada dumbliai tiesiog dedami ant odos, padengiami plėvele ir izoliuojami. Tris - penkiasdešimt minučių reikia laikyti po šydu, po to nusiprausti po dušu ir nuvalyti odos paviršių drėkinamuoju kremu..
- Acetinis įvyniojimas laikomas prieinamiausia ir lengviausia procedūra. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia sudrėkinti marlę 9 procentų acto tirpale, išspausti ir išdėstyti ant probleminių vietų. Virš pilvo reikia apvynioti plėvele ir apklijuoti antklode maždaug trisdešimt – keturiasdešimt minučių.
- Geras poveikis yra kosmetinės molio kaukės, įvyniojimai su eteriniais aliejais, augalų ekstraktai ir raudonieji pipirai. Kontraindikacijos yra tik individualus įvyniojimų ar kaukės ingredientų netoleravimas..
Aparatinės technikos (nechirurginės)
Grožio salonai šiandien klientams siūlo įvairius būdus, kaip greitai sutvirtinti pilvo odą, pašalinti alkūnę ir pagerinti raumenų tonusą. Populiariausi pilvo tempimo būdai yra šie:
- LPG masažas. Šiai procedūrai naudojama speciali kompiuterinė įranga, kuriai priskiriama speciali ekspozicijos programa, atsižvelgiant į individualias paciento savybes. Įrenginyje yra ritininis antgalis, kuris liečiant odą sukuria neigiamą slėgį. Dėl šios priežasties minkštieji audiniai yra absorbuojami į kamerą, kurios viduje jie minkomi. Dėl to riebalinės ląstelės sunaikinamos, stimuliuojama limfos tekėjimas ir kraujotaka, padidėja raumenų tonusas, oda tampa labiau įtempta..
- Elektromioostimuliacija. Specialios plokštės dedamos ant probleminių vietų, pro kurias praeina silpna elektros srovė. Dėl to dirginamos nervų galūnės, pradedamos stimuliuoti raumenų skaidulos. Elektromioostimuliacija puikiai padeda atsikratyti sustingusios pilvo odos, todėl gimus kūdikiui galite grįžti prie ankstesnių formų..
- Lipolizė. Ši procedūra yra ultragarsinė, elektrinė ar radijo dažnio. Elektrolipolizės metu odą veikia adatų elektrodai, kurių poliškumas periodiškai keičiasi, todėl keičiasi ląstelės membranos elektrinis potencialas. Dėl to kūnas pradeda aktyviai skaidyti riebalus (lipidus), skatindamas limfos tekėjimą ir kraujotaką.
- Biologinis sutvirtinimas yra dar vienas veiksmingas metodas, pagrįstas specialių preparatų, kurie apima hialurono rūgštį, įvedimu po oda. Šių junginių pagalba susidaro klampus skeletas, sukuriantis kėlimo efektą. Be to, hialurono rūgštis daro odą elastingesnę ir elastingesnę. Panašus poveikis yra mezotinklų naudojimas..
Operacija yra radikaliausias būdas atsikratyti sustingimo ir pilvo pūtimo. Nedaugelis žmonių nusprendžia dėl to, nes chirurginė intervencija yra ypač traumos, o reabilitacijos laikotarpis yra gana ilgas ir sunkus. Be to, po operacijos gali atsirasti komplikacijų..
Reikėtų suprasti, kad plastiku jie naudojasi tik kaip paskutinė priemonė. Norėdami išlikti patrauklūs, pasinaudokite aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, tada jūsų veidrodinis vaizdas bus jums patinkantis.
Kaip sugriežtinti skrandžio odą namuose?
Kokie būdai sutvirtinti suglebusią ir sustingusią pilvo odą po greito svorio metimo ar gimdymo. Kaip sugriežtinti skrandžio odą namuose. Saggingos odos ant pilvo pakėlimo procedūros.
Daugelis merginų yra nepatenkintos savo išvaizda. Bet dažniausiai tenka susidurti su laisvos pilvo odos problema. Dažniausiai tokį nemalonų reiškinį moterys patiria po gimdymo arba tuo atveju, jei per trumpą laiką atsirado greitas svorio metimas. Dėl to oda neturi laiko atsigauti. Norėdami įtempti odą pilvo srityje, būtina taikyti integruotą metodą, tik tokiu atveju bus gautas norimas rezultatas..
Kodėl mano skrandžio oda atsikrato??
Dažniausios odos pilvo pūtimo priežastys:
- Su šia problema dažnai susiduria žmonės, kurie per trumpą laiką numetė daug svorio. Veiksmingiausios kovos su riebalų pertekliumi priemonės yra širdies ir jėgos treniruotės. Tačiau yra atvejų, kai odos audiniai tiesiog nesusitraukia iki reikiamo dydžio. Dėl to pradeda sustingti oda.
- Su šia problema susiduria ir tie, kuriems neseniai atlikta chirurginė liposakcija. Po šios procedūros pašalinamas didelis kiekis kūno riebalų. Tokiu atveju pilvo srityje lieka audinių perteklius, nes per tokį trumpą laiką audiniai natūraliai negali grįžti prie normalaus dydžio.
- Neseniai pagimdžiusios jaunos motinos susiduria su šia problema. Per 3 mėnesius po gimimo gimda susitraukia ir sumažėja iki natūralaus dydžio. Pamažu vyksta ir odos susitraukimas pilve..
- Diastazė yra patologija, dėl kurios tiesiosios žarnos raumenys skiriasi nėštumo metu. Tokia problema dažnai paveikia moteris, kurios tikisi gimdyti dvynukus. Dėl padidėjusio pilvo apimties prasideda odos tempimas. Jungiamasis audinys, esantis tarp raumenų, plyšta, nes jis tiesiog negali atlaikyti tokios stiprios tempimo apkrovos. Tokiu atveju griežtai draudžiama užsiimti savigyda ir draudžiama bet kokia fizinė treniruotė. Faktas yra tas, kad tokiu būdu galite padaryti tik daugiau žalos. Šią patologiją įmanoma pašalinti tik chirurgijos būdu. Gydymas turėtų būti atliekamas griežtai prižiūrint gydytojui..
Jei pilvo odos sustingimo problema nėra medicininio pobūdžio, galite ją išspręsti naudodamiesi įvairiais metodais. Tokius metodus galite naudoti patys namuose..
Kaip sugriežtinti skrandžio odą po gimdymo?
Norint grąžinti patrauklią figūrą po gimdymo, verta laikytis kelių paprastų taisyklių ir rekomendacijų.
Neatsisakykite žindyti kūdikio. Būtent tuo metu moters kūne pamažu normalizavosi hormoninis fonas. Po gimdymo gimda susitraukia daug greičiau, pagerėja medžiagų apykaita, įskaitant kraujotaką pilvo organuose. Dėl to palaipsniui mažėja pilvo oda.
Tinkama dieta
Moterims po gimdymo labai svarbu laikytis tinkamos ir subalansuotos dietos. Dietoje turėtų būti tik sveiki ir natūralūs produktai, negalintys pakenkti vaiko sveikatai, nes jis gauna visas motinai reikalingus vystymuisi ir augimui reikalingas medžiagas..
Nereikėtų persivalgyti, nes dėl per didelio maisto vartojimo pradeda kauptis poodiniai riebalai. Tai yra svarbiausia pogimdyminiu laikotarpiu, kai moters kūne yra pertvarkyta hormonų pusiausvyra.
Po gimdymo moteris turėtų atsisakyti žalingo ir kaloringo maisto - pavyzdžiui, rūkytos ir riebios mėsos, šokolado, pyragų, saldainių, ledų, pusgaminių..
Vidutinis pratimas
Pogimdyminiu laikotarpiu norint sugriežtinti pilvo odą ir atkurti lieknumą, pakanka reguliariai atlikti paprastus fizinius pratimus. Griežtai draudžiama išsekinti savo kūną ilgai ir sunkiai treniruojantis, nes tokie veiksmai gali tik pakenkti.
Išmoką galima gauti tik esant įprastoms ir vidutinėms klasėms. Pavyzdžiui, paprastas rytinis bėgiojimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu padės sugrąžinti harmoniją. Galite pasirinkti užsiėmimus pagal savo norus.
Tai dar vienas veiksmingas būdas stangrinti skrandžio odą. Be to, jūs galite patys atlikti masažą namuose ir nereikia kreiptis į masažo terapijos specialistą.
Savaiminį masažą galima atlikti čiulpiant odą pilvo srityje, kol ji pasidaro šiek tiek raudona. Ši procedūra padės normalizuoti kraujotaką, tuo tarpu padidėja limfos nutekėjimas. Dėl to palaipsniui mažėja sukauptų poodinių riebalų sankaupų tūris..
Norint sustiprinti teigiamą savimasažo poveikį, rekomenduojama papildomai naudoti bet kokį masažo aliejų. Augalinis arba alyvuogių aliejus yra tobulas. Po masažo galite išsimaudyti kontrastinį dušą.
Jei po gimdymo nėra noro ieškoti saggingos odos ant pilvo metodo, verta prieš gimdymą atlikti profilaktiką:
- Prieš pastojant, reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte pilvo raumenis. Tam puikiai tinka pratimai pritūpimo presui ir lenkimams treniruotis.
- 4-5 nėštumo mėnesiais rekomenduojama reguliariai nešioti tvarsliava ant pilvo, nes tai neleidžia stipriai tempti pilvo raumenis..
- Būtina nuolat stebėti, kad nėštumo metu svoris pamažu didėtų. Stenkitės, kad per 9 nėštumo mėnesius nepriaugtumėte 10 kg ar daugiau.
Pilvo odos tempimo pratimai
Atliekant pratimus, svarbiausia yra užsiėmimų reguliarumas. Tik įvykdžius šią sąlygą, per gana trumpą laiką galima patempti pilvo odą ir gauti liekną figūrą..
- Reikia gulėti ant nugaros, sulenkti kelius, rankos dedamos į spyną galvos gale.
- Nuimkite kūną nuo grindų, bet pečių ašmenys turėtų būti prispausti prie grindų.
- Maksimalios įtampos metu sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite per burną, tada pradėkite lėtai nusileisti į pradinę padėtį.
- Atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
- Labai svarbu reguliariai didinti apkrovą..
- Paimkite pradinę padėtį gulėdami ant grindų, sulenkite rankas ant nugaros galvos į spyną, sulenkite kelius.
- Įkvėpkite ir lėtai patraukite kelius prie krūtinės, tada ištieskite taip, kad tarp grindų ir kojų susidarytų 60 laipsnių kampas.
- Iškvėpdami lėtai nuleiskite kojas ant grindų..
- Atlikite mažiausiai 30 pakartojimų.
- Būtina gulėti ant grindų, kojos statmenos grindims, padėkite rankas po sėdmenimis.
- Įkvėpdami kiek įmanoma ištieskite kojas.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
- Paskutinis pratimas skirtas tempimui.
- Reikia atsiklaupti, sudėti rankas ant grindų ir pasilenkti į priekį.
- Kuo lėčiau nuleiskite klubus, tuo pačiu pasiekdami į priekį ir aukštyn..
- Kai tik pajuntate stiprią pilvo raumenų įtampą, šioje pozoje turite išlikti 10 sekundžių.
- Atlikite 5 pakartojimus.
Japoniška pilvo odos stangrinimas
Ši technika yra gana populiari tarp moterų, norinčių pakoreguoti pilvo formą. Visas manipuliacijas galite atlikti namuose. Tokiu atveju nereikia naudoti kai kurių brangių vaistų ar prietaisų, todėl nereikia jokių finansinių išlaidų.
Kai naudojate japonišką techniką, pilvo odai stangrinti, jums tereikia pasiimti kilpinį rankšluostį. Norėdami pradėti, rankšluostis sulankstytas ritinėlio pavidalu ir pritvirtinamas siūlu.
Pilvo korekcijos procedūra yra tokia:
- Pirmiausia turite atsigulti ant kieto ir lygaus paviršiaus.
- Rankšluostis suvyniotas po apatine nugaros dalimi, susuktas voleliu taip, kad būtų bambos lygyje.
- Ištiesinkite kojas ir paskleiskite iki pečių pločio, tačiau kojos lieka kartu - pirštai turi būti liečiami.
- Ištieskite rankas ir atsidurkite už galvos, delnai pasislenka žemyn.
- Būti tokioje padėtyje apie 5 minutes.
- Japonų mokslininkų teigimu, teigiamas rezultatas bus pastebimas po kelių savaičių reguliarių treniruočių.
- Labai svarbu atlikti šį pratimą kiekvieną dieną keletą mėnesių, kol rezultatas sustiprės.
Pilvuko apvyniojimas
Šiandien yra daugybė pačių įvairiausių įvyniojimų, kurie padeda kovoti su antsvoriu. Norėdami sugriežtinti pilvo odą ir atsikratyti susikaupusių kūno riebalų, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias procedūras.
Šio tipo įvyniojimas tiesiog puikiai tinka pilvo odai stangrinti. Tai yra vienas populiariausių ir efektyviausių metodų, kuriuos galite naudoti patys namuose..
Procedūra atliekama taip:
- Reikėtų naudoti tik skystą kambario temperatūros medų, kuris plonu sluoksniu tepamas ant pilvo odos.
- Apvyniokite pilvą į plastikinės plėvelės sluoksnį.
- Palikite kompresą mažiausiai 30 minučių, kol turėsite atsigulti ir uždenkite šilta antklode.
- Pasibaigus nurodytam laikui, medaus likučiai nuplaunami šiltu vandeniu..
- Turite baigti visą kursą, kurį sudaro 10 procedūrų.
Dėl to ant pilvo esanti oda grąžina prarastą toną, tampa stangresnė ir elastingesnė.
Vyniojimo procedūra yra labai paprasta, tačiau turėtų būti naudojama tik natūrali malta kava:
- Gerkite maltą kavą (5 šaukštus. L.) ir užpilkite vandeniu, kol gausis kreminė masė.
- Kavos mišinys tepamas ant pilvo odos ir tolygiai paskirstomas..
- Apvyniokite kūną iš viršaus klijuotos plėvelės sluoksniu ir bent 20 minučių atsigulkite po šilta antklode.
- Pasibaigus nurodytam laikui, likusį mišinį nuplaukite šiltu vandeniu.
Šio tipo įvyniojimai padeda greitai sugriežtinti pilvo odą:
- Jums reikia vartoti alyvuogių aliejų (2 šaukštus. L.) ir gausiai trinti ant skrandžio odos.
- Apvyniokite kūną lipnia plėvele ir palikite 30 minučių.
- Aliejų nuplaukite šiltu vandeniu, patartina nenaudoti ploviklių.
Aliejaus įvyniojimai daro teigiamą poveikį odos būklei, prisideda prie geresnės kraujotakos šioje srityje. Svarbiausia, kad jūs turite juos daryti reguliariai, tik baigę visą kursą, kurį sudaro 10 procedūrų, bus pastebimi teigiami pokyčiai..
Kaukės, skirtos stangrinti pilvo odą
Ne tik po gimdymo, bet ir po staigaus svorio netekimo galite naudoti šias kūno kaukes, kurios padės išspręsti pilvo odos sustingimo problemą:
- Raudonųjų pipirų milteliai (0,5 šaukštelio) ir augalinis aliejus (2 šaukštai. L.). Komponentai sumaišomi, o kompozicija paliekama 20 minučių, kad gerai įbrinktų. Kaukė uždedama ant pilvo ir paliekama 15-20 minučių, po to nuplaunama šiltu vandeniu. Raudonųjų pipirų miltelių naudojimas padeda sustiprinti ir pagerinti kraujotaką, tuo pačiu turi riebalų deginimo poveikį..
- Kavos ir medaus derinys daro teigiamą poveikį pilvo odos būklei. Jums reikės išgerti medaus (2 šaukšteliai) ir natūralios maltos kavos (1 šaukštelis). Komponentai gerai išmaišomi, o gautas mišinys tepamas ant pilvo, paliekamas 25 minutėms. Pasibaigus nurodytam laikui, kaukės likučiai nuplaunami šiltu vandeniu.
Namų ir pramonės gaminiai pilvo odai stangrinti
Nepriklausomai namuose galite naudoti tiek pramonines, tiek namų gynimo priemones, kurios turi teigiamą poveikį. Norėdami gauti norimą rezultatą, turite reguliariai atlikti tokias kosmetines procedūras.
Vonios ir kaukės su eteriniais aliejais
Reguliarus maudymasis ir kaukių naudojimas su eteriniais aliejais leidžia reguliuoti figūrą. Tokių aliejų galite nusipirkti bet kurioje kosmetikos parduotuvėje ar vaistinėje, be to, jie turi palyginti mažą kainą. Dėl šios priežasties tampa prieinamos kosmetinės procedūros. Tačiau efektyvumo požiūriu jie nėra prastesni už brangias procedūras, atliekamas grožio salonuose.
Norėdami išsimaudyti, turite pasiimti tik kelis lašus bet kokio eterinio aliejaus ir sumaišyti su jūros druska. Tada ištirpinkite šilto vandens vonelėje. Būtina įsitikinti, kad vandens temperatūra nėra aukštesnė nei +38? C. Vonios trukmė yra apie 20 minučių. Neprailginkite laiko, nes daugiau naudos nebus, tačiau padidėja rizika pakenkti savo kūnui.
Paimkite tokią vonią kartą per dvi dienas. Tokia procedūra naudinga ne tik pilvo odai, bet ir visam organizmui. Labiausiai pastebimas rezultatas bus naudojant gudobelių aliejų, kalendrą, šalaviją ar kitas vaistines žoleles. Būtent šie junginiai daro stimuliuojantį metabolizmą, kad jis paspartėtų. Tai taip pat teigiamai veikia odos ląstelių būklę..
Masažas su eteriniais aliejais
Norėdami įtempti pilvo odą masažo metu, rekomenduojama naudoti linų aliejų, erškėtuogių, migdolų ir alyvuogių aliejų. Šių lėšų sudėtyje yra didelis kiekis vitamino E, kuris teigiamai veikia odos elastingumą ir stangrumą..
Jums reikia atlikti visavertį masažo kursą, kurį sudaro 10-15 procedūrų. Jei norite atlikti pilvo formos korekciją, rekomenduojama masažuoti su kremais. Svarbu, kad šiuose produktuose būtų rudųjų dumblių, mentolio, kolageno ar arklio kaštonų ekstraktai.
Reguliarus specialių pleistrų naudojimas po gimdymo leidžia atsikratyti bjaurių strijų pilve. Dėl to oda tampa elastingesnė ir tonizuojanti..
Kaip sugriežtinti skrandžio odą - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Susidūrę su pilvo odos sustingimo problema, nesijaudinkite. Pakanka reguliariai naudoti paprastus produktus, pasidaryti gražias kosmetines figūras, ir jūs galite ne tik pagerinti odos būklę, bet ir atlikti kūno korekciją, atsikratyti kūno riebalų pertekliaus..
Kaip įtempti pilvo odą: namuose ir salone
Anksčiau ar vėliau beveik kiekviena moteris galvoja apie tai, kaip namuose pasitempti odą ant pilvo. Odos nykimas gali būti susijęs su su amžiumi susijusiais pokyčiais, kai oda praranda stangrumą ir elastingumą. Tai pirmiausia paveikia veidą, skrandį, rankas, krūtinę ir sėdmenis..
Odos sustingimas ir prevencija
Suglebęs pilvas po gimdymo yra toli gražu ne svetingas reginys, verčiantis daugelį moterų patirti kompleksus apie savo išvaizdą. Taip pat numetęs svorį, jis gali sustoti per skrandį. Taip yra dėl to, kad kai žmogus priauga svorio, oda pradeda temptis, kad galėtų „sutalpinti“ didėjantį apimtį. Staigus svorio kritimas lemia tai, kad oda neturi laiko susiaurėti palikdama kilogramus, todėl pilvo oda sustingsta bjaurių raukšlių pavidalu..
Visi nori būti gražūs, todėl klausimas, kaip priveržti laisvą skrandžio odą, visada yra aktualus. Šią problemą reikia išspręsti kompleksiškai, naudojant įvairius metodus: fizinį aktyvumą, tinkamą kūno ir pačios odos mitybą, įvairias salonų procedūras ir kt. Pagrindinis dalykas yra atkaklumas, kantrybė ir tvarkingumas. Vienintelis būdas efektyviai sutvirtinti skrandį ir pašalinti nekenčiamą odą.
Norint užkirsti kelią saggingai pilvo odai, būtina sveikai gyventi, sportuoti, valgyti teisingai. Nuo 30 metų pasirūpinkite tinkama odos priežiūra, ją maitindami ir drėkindami, aprūpinkite odą kolagenu ir elastinu, kad palaikytumėte odos elastingumą ir sveikatą..
Kosmetiniai odos stangrinimo metodai
Be namų metodų, kaip sutvirtinti saggišką odą, galite naudotis grožio salonų ar estetinės medicinos paslaugomis. Pilvo oda stangrinama įvairiomis kosmetinėmis procedūromis, naudojant pažangias technologijas:
- Biorevitalizacija, į poodinius sluoksnius įleidžiant hialurono rūgštį, kuri stimuliuoja kolageno ir elastino gamybą, padidindama epidermio audinių tvirtumą ir elastingumą..
- Nechirurginis pilvo įtempimo būdas sutvirtinant (įvedant aukso, platinos ar polietileno gijas į poodinius sluoksnius) arba hialurono biologiniu sutvirtinimu. Procedūros esmė yra ta, kad palei pristatytas biomedžiagas susidaro kolageno formacijos, palaikančios odos audinius.
- Mezoterapija - tai nechirurginiu būdu sustingusios odos stangrinimas - odos pakėlimas į pilvo epidermį įvedant specialius mezokoktelius, kurie stangrina odą, pašalina raukšles ir raukšles..
- Lazerinis pilvo raištis. Veikiant specialiam aparatui, stimuliuojant fibroblastų aktyvumą gaminamas kolagenas, elastinas ir hialurono rūgštis. Dėl to riebalų atsargos sudeginamos, skrandis sutvirtinamas, ištempta oda išlyginama ir atjauninama..
Chirurginiai metodai pašalinti perteklinę odą ant pilvo
Ypač sunkiais atvejais, kai numetamas didelis kūno svoris, esant nenormaliam odos pasipriešinimui, susijusiam su pilvo sienos patologijomis ir kt., Kai įprasti tempimo metodai neveikė, turite kreiptis į chirurgų pagalbą..
Pilvo organų plastika atliekama siekiant chirurginiu būdu pašalinti riebalų ir odos perteklių iš pilvo dalies, pakelti ir sustiprinti raumeninį audinį. Tai gana sudėtinga chirurginė procedūra. Taikant šią procedūrą pašalinami riebalai ir odos audiniai ant pilvo, šonuose, formuojamas juosmuo. Vienas iš pilvo pūtimo metodų yra vandens kėlimas - chirurginis riebalų pašalinimas, raumenų ir odos raukšlių įtempimas spaudžiant vandenį iš specialaus aparato.
Pilvo ir kitų kūno dalių odą įtempkite mankštos metu
Aktyvus fizinis aktyvumas pagreitina kraujotaką organizme, pagerina odos metabolizmą ir mitybą, turint būtinų mikroelementų. Odos audiniai yra prisotinti maistinėmis medžiagomis, kurios patenka kartu su krauju, įgyja elastingumą ir sveiką išvaizdą.
Sportinė veikla tonizuoja ir stiprina raumenis, o tai savo ruožtu įtempia epidermį. Iš esmės bet kokie pratimai, atliekami kasdien bent 45–60 minučių, turi teigiamą poveikį audiniams ir odos ląstelėms..
Veiksmingų pilvo tempimo pratimų rinkinys, atsižvelgiant į sustingimo priežastį:
Odos sustingimas skrandyje efektyviai pašalinamas atliekant šiuos tempimo pratimus:
- Apšilimo mankšta. Stovi, kojos pečių plotyje, rankos aukštyn. Šonai pasvirę iki apatinės nugaros dalies raumenų tempimo iš priešingos pusės. Tuomet tuos pačius pratimus reikia atlikti kita linkme. Atlikite 2 rinkinius po 10 kartų.
- Apšilti. Stovi, kojos pečių plotyje, rankos šonuose. 20–30 kartų atlikite apskritą dubens sukimąsi viena kryptimi, paskui kita.
- Sukimas. Gulint, rankos už galvos, kojos sulenktos keliuose. Iškvėpdami pakelkite galvą ir pečius įtemptu presu, nuleiskite įkvėpimą į pradinę padėtį. Pratimus darykite 20 kartų per 2 komplektus. Ateityje galite naudoti rankinius hantelius.
- Gulint ant nugaros, rankos išskleidžiamos į šonus, kojos stovi ant grindų, sulenktos keliuose. 20 kartų pakelkite ir nuleiskite dubens, kad pasiektumėte 2–3 priartėjimus.
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, rankas už galvos. Pakelkite ištiesintas kojas 90º kampu, palaikykite keletą sekundžių ir lėtai nuleiskite jas į pradinę padėtį. Pakartokite 20 kartų per 2 rinkinius.
- Gulėdami ant nugaros, sulenkti keliai lėtai patraukite prie krūtinės ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite 20 kartų po 2-3 rinkinius.
- Norėdami sustiprinti spaudą, atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas keliais ir atsiremkite į grindis, rankas už galvos. Lėtai pakelkite kūną, padarykite 3-4 posūkius į abi puses ir lėtai nusileiskite. Darykite 2 rinkinius po 20 kartų.
- Iš gulimos padėties sėskite į rankas be rankų pagalbos. Tada eik žemyn. Pakartokite 20 kartų per 2 rinkinius.
- Skrandis labai gerai įtemptas atliekant „dviratį“: gulint ant nugaros, rankos už galvos, „pedalojant“ dviratį..
Jei neturite nei laiko, nei noro fiziškai mankštintis, turėtumėte atlikti kvėpavimo pratimą „vakuumas“. Tai paprasta, bet labai efektyvu - rezultatas bus labai pastebimas per savaitę. Štai kaip tai padaryti tinkamai:
Maža paslaptis - pratimus reikia keisti kiekvieną kartą. Taigi, kad kūnas nebūtų pripratęs prie apkrovų ir nenustotų reaguoti į jas. Arba tuos pačius pratimus gali apsunkinti hanteliai ir atlikti kitaip. Pilvo raumenims stiprinti ir odos raukšlėms įtempti yra daugybė pratimų. Svarbiausia yra išsikelti tikslą ir reguliariai juos vykdyti.
Speciali mityba
Norint padidinti odos audinių elastingumą, būtina tinkamai organizuoti mitybą, padidinant kolageno ir elastino gamybą stimuliuojančių produktų, atsakingų už odos stangrumą ir elastingumą, suvartojimą..
Mitybos metu būtina išlaikyti baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą. Baltymai gerai tonizuoja epidermio audinius. Dienos baltymų kiekis turėtų būti 1–2 g 1 kg kūno svorio. Baltymuose gausu žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių, varškės, ankštinių augalų ir grūdų.
Riebalai padidina odos elastingumą. Pranašumas turėtų būti teikiamas augaliniams riebalams. Jie dedami į grūdus, salotas. Dienos norma yra 30 g riebalų. Riebalų rūgščių yra įvairiuose riešutuose, tačiau šiuo atveju neturime pamiršti apie jų kalorijų kiekį. Griežtai draudžiama naudoti margariną, majonezą, kuriame yra sunkiųjų riebalų.
Norėdami maitinti organizmą energija, būtina vartoti nevirškinamus angliavandenius, kurių yra daržovėse, sėlenų duonoje, kietųjų kviečių makaronuose ir grūduose. Lengvieji angliavandeniai geriausiai vartojami vaisių ir džiovintų vaisių, medaus pavidalu.
Šie produktai yra labai naudingi aprūpinant organizmą kolagenu ir skatinant jų pačių gamybą: lašišos žuvis, jūros dumbliai, kalakutienos mėsa, daržovės ir žolelės, vaisiai, uogos. Žuvyje ir jūros gėrybėse gausu omega rūgščių, būtinų odos ląstelėms atsinaujinti ir drėkinti..
Norint užkirsti kelią priešlaikiniam odos senėjimui ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus, į dietą būtina įtraukti produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų: pupelės, įvairios uogos (spanguolės, serbentai, braškės), slyvos, obuoliai, rožinės bulvės ir kitos daržovės. Privalomas maisto produktų, kuriuose gausu A, C, B, E, folio rūgšties, meniu.
Odos trapumas taip pat rodo drėgmės trūkumą ląstelėse. Norint išlaikyti epidermio audinių vandens balansą, rekomenduojama suvartoti didelį kiekį skysčio, iki 2 litrų per dieną. Geriau, jei tai paprastas mineralinis vanduo be dujų, galite pridėti citrinos sulčių.
Odos ląstelių maitinimas įvairiais kremais ir kaukėmis
Pilvo oda turi būti maitinama ir drėkinama išoriniu poveikiu. Tokios priemonės padės išlyginti ir stangrinti odos audinius, paskatins ląstelių atsinaujinimą, maitindamos jas naudingomis medžiagomis..
Šiems tikslams naudokite įvairius kremus, kuriuose yra retinolio, vitaminų A ir C, hialurono rūgšties, įvairių augalų ekstraktų (jūros dumblių, žaliosios arbatos, alavijo ir kt.), Kofeino..
Norėdami įtempti pilvo odą, turite atlikti kėlimą, naudodami specialius tempimo kremus. Veido atjauninimui galite naudoti kremus. Pagrindinis principas yra dažnai keisti kėlimo kremus, kad būtų išvengta priklausomybės.
Pilvo oda gerai sutvirtės, jei namuose naudosite kaukes ir įvyniojimus. Pavyzdžiui, anticeliulitinis įvyniojimas yra labai efektyvi priemonė stangrinti odą..
Kaip suvynioti ant pilvo sustingusią odą? Norėdami tai padaryti, turite paruošti anticeliulitinį mišinį, didelę plastikinę plėvelę ir šiltą antklodę.
Šie komponentai gali būti naudojami kaip mišiniai:
- įsigytas mėlynasis molis,
- alyvuogių, migdolų, erškėtuogių aliejų, įlašinus 2–3 lašus citrinos sulčių arba levandų aliejaus;
- 3 šaukštų mišinio pašildytas medus ir pieno milteliai, praskiesti šiltu vandeniu;
- kakavos miltelių arba maltos kavos mišinio;
- vaistinių žolelių nuovirai;
- jūros dumblių, raudonųjų pipirų ekstraktai;
- mumijos ir rožių aliejus ir kt..
Apvyniojimo procedūra pagerina medžiagų apykaitą, tonizuoja kraujagyslių sistemą, padidina tvirtumą ir elastingumą. Aktyvieji šių įvyniojimų komponentai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus odoje, ją sustiprina ir stangrina, atkuria kraujagyslių tonusą.
Prieš įvyniojant, kūnas turi būti garinamas, kad būtų atidarytos poros ir šveitimas. Tada skrandžiui užpilamas mišinys, apvyniotas plėvele ir apvyniotas šilta antklode. Šioje formoje turite ramiai gulėti 30–40 minučių. Daugelis kosmetologų ir gydytojų šiuo metu pataria atlikti namų ruošos darbus ar lengvus fizinius pratimus, kad būtų sustiprintas medžiagų apykaita ir prakaitavimo procesas.
Stimuliuojantį poveikį epidermiui suteikia apliejimas ledu ir kontrastinis dušas. Naudingas įvairus šveitimas ir pilvo masažo masažas.
Savas pilvo masažas
Pilvo pakėlimas masažu yra labai efektyvus ir naudingas. Tai pagerina odos kraujotaką, skatina epidermio ląstelių mitybą ir regeneraciją. Dėl padidėjusio odos paviršiaus temperatūros šlifavimo metu sumažėja kūno riebalų kiekis poodiniuose sluoksniuose. Pilvo masažui atlikti galite įtrindami save kietu rankšluosčiu, įvairiais specialiais masažuokliais ar masažuodami pleiskanodami odos raukšles..
Pilvo masažo vaizdo įrašas:
Vonios procedūros ir vonios
Apsilankymas voniose ir saunose gerai sumažina odos paslankumą. Tuo pačiu metu iš odos sluoksnių pašalinami toksinai, nes plečiantis kraujagyslėms, pagerėja kraujo tiekimas odos ląstelėms, praturtintoms deguonimi. Norėdami gauti geriausią efektą, garų kaitinimas derinamas su masažu, naudojant medų ir alų, odos stimuliacija vonios šluotomis.
Odai ir jos atjauninimui sustiprinti naudinga vonias, kuriose naudojama druska, eteriniai aliejai, vaistinių augalų nuovirai (ramunėlės, celandinas, ąžuolo žievė). Kursas turėtų būti 10–15 procedūrų. Po vonios, norėdami pagerinti kraujotaką, turite greitai sutrinti skrandį ir sėdmenis sunkia skalbimo šluoste, tada patepti kremu..